Полезная информация

Физиология ожирения и полезные советы по питанию

Чтобы избавиться от лишнего веса , необходимо прежде всего понять , что такое ожирение и , откуда берутся лишние килограммы.

Как известно, наша пища состоит из трех основных энергетических компонентов - жиров, белков и углеводов. Белки в основном выполняют функцию строительного материала для клеток и тканей, а жирам и углеводам отведена главная роль в энергетическом подкреплении - окисляя эти компоненты, организм извлекает до 90% необходимой ему энергии.

Причина увеличения жировой массы в организме заключается в преобладании потребленной энергии над израсходованной. Иначе говоря, если Вы съедаете больше, чем способен израсходовать Ваш организм для компенсации энергозатрат, то жир остается неиспользованным и преобразуется в жировую ткань.

Витамин Д ...старое и новое

Мы живем в скупой на солнце и тепло стране. Жаркое летнее солнце не в состоянии компенсировать 10 месяцев дождей и бесконечной облачности. К тому же, многие из нас довольно большую часть времени проводят в помещении. Не удивительно, что огромное количество людей не только в России, но и во всем мире, страдает дефицитом витамина D.

• Частые переломы; • Бледная кожа; • Ломкие волосы и ногти; • Потливость; • Слабость мышц.

Вот немногие следствия недостатка витамина D. Согласно последним данным, дефицит витамина D не просто снижает плотность костей и ведет к остеопорозу, но и повышает риск развития различных видов рака, сахарного диабета 1 и 2 типов, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Что же такое витамин D, почему его не хватает и откуда его получить, читайте ниже.